Respira. Você não precisa resolver tudo agora.

Tem horas em que a cabeça simplesmente não para. Pensamento em cima de pensamento, listas invisíveis de tarefas, cobranças que a gente mesmo inventa. É como se estivéssemos correndo o tempo todo — mesmo sentados. E o pior é que nem percebemos o quanto isso nos consome.

Eu tenho aprendido, com tentativa e erro, que viver assim é o caminho mais curto pra ansiedade, estafa, burnout. O corpo avisa. A mente atropela. E a alma se encolhe.

O que tem me ajudado? Respirar. Mas não falo daquela respiração automática, sem consciência. Falo de parar, fechar os olhos e inspirar fundo, sentindo o ar entrar e sair.

Na yoga, existe uma técnica simples e poderosa: o mantra “So Ham”.

“So” ao inspirar. “Ham” ao expirar.

Significa: “Eu sou”.

É como lembrar a si mesmo que você é presença, não correria. Você é agora, não urgência.

Respirar com atenção é puxar o freio da mente. É voltar pro corpo, pro centro, pro real. Nem tudo precisa ser resolvido hoje. Nem todo pensamento merece palco.

Às vezes, tudo que você precisa é um minuto. Só um.

Respira.

“Quando a mente acelerar, puxe o freio pelo pulmão.”